Этот сайт создан для людей, которые хотят добиться успеха в этой жизни, для тех, кто намерен быть здоровым, счастливым и процветающим человеком в любых условиях

Этот сайт для тех, кто хочет на сто процентов реализовать свои потенциальные возможности, несмотря на любые трудности и препятствия.

Здесь Вы узнаете, как преодолевать страх, обман и стрессы,
как добиваться своих целей, оставаясь здоровым и полным энергии.
Автор сайта — профессор психологии Воронежского филиала
Московского гуманитарно-экономического института Ю.В.Щербатых

Психологические
тесты
Психологические
тесты

Свежие статьи

Разные статьи

Психологический
словарь
терминов
Психологический
словарь
терминов

Диванная комната

Визуализация

Написать письмо

Приглашаем партнеров по бизнесу

Если у вас есть проблема - будем вместе ее решать »

Интересно? Напишите:

Rambler's Top100

Счетчик PR-CY.Rank

/ Главная / Фестиваль ЗОЖ / Конкурсы Фестиваля / Конкурс сочинений

В ноябре вышла новая книга профессора психологии Ю.Щербатых "Избавься от стресса и живи счастливо!". Это краткое и емкое руководство по снятию стрессов, в котором автор изложил  многолетний опыт работы по нейтрализации вредных стрессов. Если вы хотите научиться  снимать стрессы себе или  другим людям - узнайте подробности об этом руководстве по стресс-менеджменту.

 

КОНКУРС ЭССЕ (КОРОТКИХ СОЧИНЕНИЙ) НА ТЕМУ

"КАК Я ПРИОБЩИЛСЯ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ"

 

 

1.«Как я приобщалась к здоровому образу жизни»

 

С гимнастикой дружи, всегда веселым будь,

и проживешь сто лет, а может быть, и боле.

Микстуры, порошки — к здоровью ложный путь.

Природою лечись — в саду и в чистом поле.

                                           Авиценна
 

Мне очень понравилась заданная тема, так как в нашей семье есть свой рецепт приобщения к здоровому образу жизни. Конечно, родители с пелёнок старались привить мне правила личной гигиены, элементы закаливания. Детский сад пришел на помощь с жестким режимом питания, ежедневными прогулками на свежем воздухе, фиточаем, пальчиковой гимнастикой…

Вот что я сама помню и могу рассказать. Серьёзная работа по приобщению к здоровому образу жизни началась с того момента, когда мама твёрдо решила похудеть. Она собрала семейный совет и сказала, что одна никогда не справится с полнотой, ей нужны помощники. Мы с папой оглянулись, но, кроме нас, никого в комнате не было. От решительного маминого взгляда стало страшновато, но делать было нечего. Мы же семья, поэтому должны помогать друг другу в трудную минуту. И вот, не дожидаясь понедельника, мы приступили к намеченному плану. Первые две недели было трудно, так как на нас «навалился» подсчёт калорий того, что мы едим. График приёма пищи из 3-х разового превратился в 6-ти разовый, да ещё папа был расстроен тем, что порции уменьшились в размере, а мне это пришлось по душе, так как с утренней кашей было легче справиться.

Мама записалась на фитнесс и три раза в неделю мы с папой оставались вечером одни. Нам всегда хорошо вдвоём, но без мамы дом становился тихим и пустым. И тогда папа предложил фитнес сократить до одного раза в неделю, а два выходных проводить вместе на открытом воздухе. В ближайшую субботу вся семья отправилась на каток, залитый на площади Ленина. Мы с папой вышли на лёд, а мама наблюдала за нами, так как она не умеет кататься на коньках. Наверное, со стороны было очень смешно смотреть, как я делаю свои первые шаги на коньках, а папа пытается вспомнить хоккейное детство. Через час пребывания на льду мы уже сносно нарезали круги внутри, а мама снаружи ледовой коробки.

В воскресенье было решено отправиться в «Олимпик» и освоить лыжные прогулки. Тут пришёл черёд удивляться нам с папой. Оказывается, наша мама хорошо разбирается в лыжном инвентаре. Она сама выбрала всем лыжи и палки, ловко захлопнула свои крепления и умчалась вперёд, только мы её и видели! Сделав большой круг по территории спортивной базы, мы все встретились на стадионе. Мама рассказала, что в детстве ходила в лыжную секцию. Она родилась в городе Магадане, а там почти все ребята увлекались зимними видами спорта (лето-то короткое!). Теперь я с нетерпением ждала выходные дни. Каждый раз мы придумывали что-нибудь новое: то прогулка по замёрзшему Дону на санях, то поход в лес с нашей собакой. Когда новый стиль семейной жизни вошёл в привычку, мы с мамой решили покончить с папиным курением! На Новый год он получил в подарок от Деда Мороза электронную сигарету. Скажу по секрету: когда родителей не было в комнате, я сама решила её испытать - ну и гадость, надо вам признаться! Что тогда о настоящих говорить?

Летом мы планируем с друзьями моих родителей отправиться в путешествие на байдарках по рекам Битюг и Воронеж. Мне обещали доверить весла! Мамин «дневник стройности», в котором описана эта история, приучил нас всё планировать. В семейном плане следующим пунктом стоит закаливание по системе Порфирия Иванова. Это, конечно, очень серьёзная и сложная задача, без помощи друзей нам не справиться, так что – присоединяйтесь!

Здоровья Вам, хорошего настроения, бодрости духа, верных друзей и любви!

 

Ученица МОУ Лицея №1

5 «А» класса Акиньшина Татьяна
                
------------------
 

2. Каждый мужчина мечтает быть сильным

     

Здоровье – это бесценное достояние не только отдельно взятого человека, но и всего общества. Именно поэтому при встрече или расставании с близкими людьми мы желаем им именно здоровья, так как это залог полноценной и счастливой жизни.

Я думаю, что каждый мужчина мечтает быть сильным, смелым и успешным, а этому способствует здоровый образ жизни. Я уверен, что здоровый образ жизни неразрывно связан со спортом.

Во многих странах мира спортивная жизнь стала актуальной. Ведь если человек занимается спортом, он приобретает красивое тело, делает свою жизнь разнообразнее. Кроме того множество спортивных людей не имеет вредных привычек, так как курение или алкоголь мешают физическому развитию. Я много лет занимаюсь плаванием и считаю себя почти профессионалом в этой области. Именно серьезное занятие спортом помогло мне преодолеть духовную и физическую хилость. Я стал целеустремленным и уверенным в себе человеком. Кроме того, могу сказать точно, что я не видел ни одного пловца, идущего по улице с сигаретой в зубах.

Многие наши руководители имеют свое спортивное хобби. Например, Владимир Владимирович Путин, президент Российской Федерации, до сих пор занимается дзюдо и любит горные лыжи. Он точно знает, что в здоровом теле здоровый дух. Именно поэтому в России сейчас активно пропагандируется здоровый образ жизни.

Лично меня к занятию спортом и ведению правильного образа жизни подтолкнула одна встреча. К моему дедушке как-то пришел в гости его однокашник Петр Романович. Глядя на него, я не переставал удивляться его бодрости и энергии. Выяснилось, что он в свои семьдесят ходит на лыжах, бегает трусцой, занимается сыроедением. Он так интересно рассказывал о пророщенной пшенице, которая составляет часть его завтрака, что у меня возникло желание попробовать ее самому. А потом Петр Романович спросил меня, чем я занимаюсь, и сокрушенно добавил, что у меня уже около десяти килограммов лишнего веса. И эта фраза решила все. Сначала я делал зарядку, потом записался в секцию по плаванию, а через три года не узнал сам себя. Сейчас мне не страшно идти вечером по улице, я могу возразить тому, кто, по моему мнению, не совсем прав.

В нашем городе достаточное количество спортивных секций. Я считаю, что каждый может найти себе вид спорта, который будет приносить ему удовлетворение. Это намного лучше бесцельного провождения времени. Любите спорт, занимайтесь им, и вы будете вести здоровый образ жизни. А крепкое здоровье поможет нам реализовать свои жизненные задачи, успешно перенести перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

 
Ученик МОУ Лицей №1,

8 «А» класса Береснев Никита

 
-----------------------------
 

3. Путь к здоровью

 

«Здоровье – это драгоценность, притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной. Без здоровья меркнут и гибнут радость, мудрость, знания». Эти слова я прочитал, будучи еще ребенком. Естественно, не запомнил имени того мудреца, которому они принадлежали. Готовясь к написанию сочинения, я вспомнил лишь отрывочные фразы афоризма, поэтому непременно поспешил найти полную информацию. Мои поиски увенчались успехом: это высказывание принадлежит французскому философу Мишелю Монтеню. Как же он был прав в том, что здоровье – это ценный клад, который не следует тратить. Им нужно дорожить, его нужно приумножать. Думаю, со мной согласятся все, кто ведет здоровый образ жизни, а может, только собирается избрать путь к собственному здоровью. Для меня этот путь прост и сложен одновременно, потому что формула моего здорового образа жизни такова: кушать то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, делать то, что требует определенных усилий.

Начну, пожалуй, с последнего. Действительно, спорт требует больших усилий. Я на профессиональном уровне занимаюсь бадминтоном. Раньше никогда бы не поверил, что занятия спортом могут принести вред здоровью. Это со стороны кажется, что все достижения даются без особого труда. Однако далеко не все знают о второй стороне этой медали. Многие профессиональные спортсмены не могут встать с постели без массажа или обезболивающих препаратов. Только себе они могут признаться в том, что их путь к здоровому образу жизни не только труден, но и, к сожалению, ошибочен. Да! Ошибочен! Если спорт приносит такие страдания, значит, человек где-то перешёл опасную границу нагрузок на свой организм, жестокую и очень несправедливую. Поэтому, выбирая определенный вид спорта, нужно, прежде всего, серьезно оценить способности своего организма, чтобы занятия приносили только положительные эмоции и, естественно, здоровье. Наша задача – заниматься спортом, превращая его в хобби, не подвергая опасности своё здоровье, не запуская учёбу и не забывая о других важных для человека вещах.

Вторым обязательным пунктом на пути к здоровому образу жизни является полноценное питание, залог работоспособности, долголетия, жизнерадостности. Но это достигается только при условии правильного питания, при своевременном снабжении нашего организма всеми необходимыми ему веществами в нужном количестве и соотношении. Как хорошо, что мы живем в век нано - технологий, поэтому мне не нужно доказывать того, что уже стало прописными истинами: для построения белков крови, мозга, мышц необходим набор 20 различных аминокислот – тех химических кирпичиков, из которых строится молекула белка. Мне, как спортсмену, особенно необходимо соблюдать режим питания. Среди продуктов нет кириешек, чипсов, фаст–фудов, зато есть овощи, фрукты, соки и, конечно, любимые каши.

Не стоит забывать, что здоровье – это не только физическое благополучие. Немаловажную роль играет и духовное развитие. Я могу с гордостью сказать, что, кроме спорта, я люблю читать художественную литературу, люблю математику. В свободное время слушаю музыку. В общем, стараюсь каждую минуту свободного времени тратить исключительно на укрепление здоровья.

Еще одним важным условием на пути к здоровью я бы назвал школьный коллектив, с которым приходится проводить достаточно много времени. В этом мне абсолютно повезло. Я учусь в математическом лицее №1 Коминтерновского района. Могу с нескрываемой радостью сказать, что в моем коллективе мне очень комфортно, интересно. Я с большим удовольствием спешу каждое утро в лицей, чтобы увидеть дорогих мне учителей и одноклассников. Ведь мои успехи в спорте отчасти и их заслуга, потому что приходится часто пропускать занятия ввиду соревнований. Но, идя на занятия, я точно знаю, что мне никто не откажет в помощи, будь то одноклассники или учителя. Поверьте, это говорит о том, что психологическая атмосфера в нашем учебном заведении прекрасная.

Таким образом, чтобы встать на путь здорового образа жизни, нужно соблюдать несколько не очень сложных правил:

1. Заниматься спортом, не переходя черту, за которой начинается бездумная гонка за результатами.

2. Следить за режимом питания, употреблять только полезные продукты.

3. Иметь много друзей, готовых разделить с тобой радость жизни, а если надо – помочь решать твои проблемы.

4. Развивать себя духовно, так как здоровый человек – тот, который здоров нравственно.

 Удачи всем, кто стоит или только собирается встать на путь здорового образа жизни. Помните о том, что заняться спортом никогда не поздно. Дерзайте!

 
Ученик МОУ Лицей №1,

8 «Д» класса Максимов Никита

 

Стресс - молчаливый убийца

Подпишись на полезные рассылки по психологии и получи подарок: книгу «Стресс - молчаливый убийца. Что вы должны знать, чтобы не стать его жертвой».

Книги автора

Психология личности

Учебники

Семь смертных грехов

Семинары и тренинги

Об авторе сайта

ВФ МГЭИ - информация для студентов

Конференции

Обратная связь

Психологическое сообщество Воронежа

Разработка сайта и дизайн BIT-design, 2010