/ Главная / Стресс / Стресс и Счастье / Введение в книгу "Стресс и счастье"

Введение в книгу "Стресс и счастье"

    В 2005 году в издетельстве ЭКСМО вышла новая книга Юрия Щербатых "Психология стресса". За последние 5 лет она выдержала три переиздания, а в 2010 году была издана в Ростове-на-Дону под новым названием "Стресс и счастье - на одну букву".

   Данное изменение названия отражает авторский подход профессора Щербатых к преодолению стрессов нашей жизни. Не прятаться от возникающих проблем , а находить удовольствие от их решения - вот, что делает нашу жизни интересной и наполенной!

   Эта книга, является средством, которое поможет вам вовремя принять необходимые меры, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и научить свой организм успешно преодолевать стрессы, будучи более счастливым и уверенным в себе.

    Не исключено, что, читатели, стоя перед книжными полками и пролистывая страницы разных изданий, подумает: «Интересно. А чем эта книга принципиально отличается от многих других на эту тему? Смогу ли я применить прочитанную информацию в своей жизни? И стоит ли она тех денег, которые стоит?». Это вполне законные вопросы, и вы имеете право знать на них ответы, прежде чем купите эту книгу. Итак, ответим по порядку.

Первое: «Чем эта книга принципиально отличается от многих других на эту тему?»

Ответ: Существуют две большие группы книг по преодолению стресса. Одни из них написаны журналистами, «народными целителями» или просто людьми, которые интересуются данным вопросом, но не имеют специального образования и квалификации, чтобы точно и объективно дать читателю ключ к преодолению стрессов. Как правило, такие книги читаются легко, но польза от них минимальна, так как их писали дилетанты, не имеющие специального образования. Вторая группа книг написана учеными, которые изучали стресс, защитили диссертации по нему, но при этом отвыкли говорить на простом человеческом языке. В качестве примера прочитайте цитату из подобной литературы, и скажите, как вы сможете применить это в своей жизни:

«Оценка событий, являющихся фоном для стрессовых реакций, может фасилитировать ваше понимание ситуационных детерминант стрессовой реакции и помочь вам дифференцировать собственные паттерны преодоления трудностей». (Сандра Гремлинг, Стивен Ауэрбах. Практикум по управлению стрессом. — СПб: Питер, 2002. С.28).

Вы сразу поняли, о чем идет речь? Мне понадобилось целых три минуты, чтобы догадаться, хотя я занимаюсь проблемой стресса четверть века, и защитил докторскую диссертацию на эту тему. Поэтому я обещаю вам, что в данной книге не будет подобных выражений. Все будет ясно и открыто!

Второе: «Смогу ли я применить прочитанную информацию в своей жизни?»

Ответ: Да, для этого в книге есть четкие алгоритмы применения техник по управлению стрессом. Просто выполняйте инструкции. Для каждого вида стресса даются конкретные техники. С помощью данного пособия вы можете четко определить, с чем вы столкнулись в жизни, а затем нейтрализовать негативное влияние стресса.

Эта книга относится к интерактивным методикам, то есть она предполагает взаимодействие автора и читателя. Вы задаете себе вопросы и находите ответы на них в книге. Вы сталкиваетесь с проблемой и находите в книге методы ее решения.

Третье: «Стоит ли эта книга затраченных на нее денег?»

Ответ: Посчитайте, сколько лишних лекарств вам не надо будет покупать, сколько свежих сил и энергии у вас появится, сколько важных и прибыльных дел вы совершите, избавившись от стресса, и вы поймете, что эта книга — выгодное вложение денег. Многочисленные письма читателей, которые купили мою предыдущую книгу «Психология успеха» и получили реальную прибыль, гарантия того, что и вы сделаете правильный выбор, приобретая эту книгу. Она стоит много больше, чем написано на задней обложке, но дело даже не в цене, а в том, что жизнь без вредных стрессов, жизнь с улыбкой на устах, жизнь, полная здоровья и радости — вообще нельзя измерить в рублях и копейках. Это высшая ценность, и я призываю вас приобщиться к ней!

Эту книгу можно использовать как для предупреждения грядущих неприятностей и проблем, так и для снятия последствий стресса. Она поможет вам избавиться от невротических состояний, вылечить функциональные расстройства нервной системы (например, неврастению, депрессивное состояние, вегетососудистую дистонию), а также избежать психосоматических расстройств, к которым относится артериальная гипертония, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки и другие последствия стрессов.

Краткое содержание книги:

Из первой главы («Что такое стресс»?) вы узнаете, что такое «стресс», его механизмы и формы проявления. Мы разберем особенности психологического (чисто человеческого) стресса и узнаем, что его наиболее часто вызывает. Вы узнаете свои главные стрессоры, и мы сделаем прогноз вашей стрессоустойчивости. В этой же главе мы разберем, к чему могут приводить запущенные стрессы и наметим основные пути их преодоления.

Вторая глава (« Первая помощь при стрессе»), как это явствует из названия, посвящена приемам диагностики и преодоления «острого» стресса. Из нее вы узнаете, как быстро справиться с первыми признаками стресса и научитесь основным приемам психологической самопомощи. Там же даются ссылки на другие разделы книги, в которых более подробно расписаны методы преодоления психологических проблем.

Третья глава — «Стоит ли бороться?» поставит перед вами альтернативу, которую пытался решить принц датский пять веков назад. Что лучше в данной конкретной ситуации: борьба или адаптация? Бороться и погибнуть или приспособиться и выжить? Героем, конечно, быть почетно, но и светлое будущее хочется увидеть собственными глазами. Эта глава посвящена стратегическим подходам к преодолению стрессов — постановке жизненных целей, балансу потребностей и моделям мира.

Четвертая глава называется «Точный диагноз». В ней рассказывается, с какими категориями стрессов мы сталкиваемся чаще всего, и какие методы борьбы требует каждый вид стресса. С помощью этой информации вы сможете быстро и точно определять тип своих проблем, и для каждой из них находить наиболее эффективное лечение. Вы научитесь игнорировать стрессы, на которые не можете повлиять, и ликвидировать стрессы, порожденные собственным воображением или чрезмерно эмоциональным отношением к жизни. Здесь мы разберем приемы рациональной терапии и позитивного мышления, научимся определять сферу своей компетенции и окончательно осознаем, что в этом мире никто никому ничего не должен. Мы научимся отказывать другим людям и разучимся давать оценки, которые никому не нужны. Здесь же будет рассказано, почему важно ценить миг настоящего, и мы еще раз убедимся, что лучшее — враг хорошего. В этой же главе есть раздел, посвященный управлению эмоциями (тревоге, страху и гневу), а также полезная информация о неадекватных установках, искажающих восприятие человека, и приводящих к стрессам.

Название пятой главы («Это зависит от меня!») указывает на то, что здесь мы разберем те стрессы, которые связаны с пробелами в компетентности человека. Ведь если мы допускаем ошибки в общении, легко вовлекаемся в конфликты или не умеем распоряжаться своим временем — то стоит ли удивляться, что стрессы часто гостят в нашей жизни? Поэтому данная глава посвящена совершенствованию поведенческих навыков, чтобы вы в дальнейшем действовали более эффективно. В этом разделе разбирается стратегия системного мышления, преодоления препятствий и доступ к глубинным ресурсам подсознания. В конце главы — разделы, посвященные рациональному питанию, дыхательным упражнениям и правильному образу жизни.

Шестая глава посвящена специальным методам преодоления стресса и поэтому называется «Примерьте доспехи», ибо на самом деле у человека есть реальная возможность защититься от любого стресса, но далеко не все знают о наличии таких «чудо-доспехов». В это части книги мы наиболее подробно разберем метод аутогенной тренировки, визуализации, нейро-лингвистического программирования, мышечной релаксации, дыхательных медитативных техник, биологической обратной связи («biofeedback») и другие приемы эффективного преодоления стрессов.

В седьмой главе («Стрессы нашей жизни») даются примеры стрессов из различных областей жизни. Здесь разбираются такие часто встречающиеся ситуации, как экзаменационный стресс, стресс межличностных отношений (в частности - конфликты), стресс в работе и бизнесе и т. д.