/ Главная / Стресс / Что такое стресс? / Потребности и стресс
В ноябре вышла новая книга профессора психологии Ю.Щербатых "Избавься от стресса и живи счастливо!". Это краткое и емкое руководство по снятию стрессов, в котором автор изложил многолетний опыт работы по нейтрализации вредных стрессов. Если вы хотите научиться снимать стрессы себе или другим людям - узнайте подробности об этом руководстве по стресс-менеджменту.
Основные причины стрессов, потребности и мозг.
Прежде, чем мы разберем наиболее существующие подходы к глубинным причинам наших стрессов, отметим, что в основе всех действий человека лежат те или иные потребности (или мотивации, как чаще говорят психологи). Потребности представляют собой особые биологические или социальные программы, направляющие мысли и поведение человека в определенном направлении. Для того, чтобы лучше понять, как они формируются и реализуются, совершим небольшую экскурсию в наш мозг.
Нервные центры, регулирующие реализацию человеческих потребностей, состоят у человека из двух антагонистически настроенных отделов. Например, центр, отвечающий за пищевое поведение, состоит из «центра голода» и «центра насыщения». Когда питательных веществ в крови не хватает, возбуждается первый отдел и толкает человека на поиск пищи, а когда пища попадает в организм, то активизируется второй отдел, и человек отказывается от еды. В ранние эпохи развития человечества люди чаще всего испытывали стресс от голода, а в настоящее время в развитых странах остро стоит проблема переедания. Ежегодно тысячи девушек попадают в больницу с диагнозом «психогенная анорексия» – для них стрессом является их якобы избыточный вес.
Подобным образом устроены и другие нервные центры, отвечающие за реализацию генетических программ. Есть центры теплопродукции и теплоотдачи, центры сна и бодрствования, центры удовольствия и страдания. Любое перевозбуждение одного отдела по принципу маятника неизбежно возбуждает вторую половину, и человек начинает испытывать стресс. Человек может равно страдать и от жары и от холода, от недостатка информации и ее переизбытка, от одиночества и постоянного присутствия других людей. Он неосознанно стремится к «золотой середине», к идеальному балансу, причем точка этого баланса у каждого человека своя. Так для молчуна-флегматика в день достаточно получаса общения с другими людьми, а живой и коммуникабельный сангвиник будет страдать от скуки, если за день не пообщается с дюжиной собеседников.
В настоящее время наиболее известной и в то же время простой схемой организации потребностей, является «пирамида» Абрахама Маслоу, который полагал, что у человека они выстроены в определенную иерархическую структуру. По мере реализации «низших», биологических потребностей, человек старается удовлетворить социальные, а затем и духовные потребности, причем, согласно воззрению А.Маслоу, высшей потребностью человека является его стремление к самореализации своей уникальной сущности.
А теперь перечислим основные стрессы в соответствии с «пирамидой Маслоу», начиная от биологических потребностей, к высшим, тем, что принято называть «духовными»:
Физиологические потребности:
Стресс, вызванный голодом, жаждой, нехваткой сна, неадекватной температурой, умственной и физической усталостью, чрезмерно быстрым темпом жизни или его резкой сменой. (Известен «стресс пенсионеров», который заключается в том, что у некоторых людей после выхода на пенсию резко обостряются хронические заболевания и ускоряются процессы старения организма).
Сомнения в своей безопасности:
Стресс, связанный со страхами и тревогами: страхом потерять работу, страхом провалиться на экзамене, страхом смерти, страхом неблагоприятных изменений в личной жизни, страхом за здоровье близких
Нехватка общения или любви:
Стресс от морального или физического одиночества, стресс при потере близких людей или их болезни. Стресс неразделенной любви.
Уважение и престиж:
Стресс от крушения карьеры, от невозможности реализовать свои амбиции, стресс от потери уважения со стороны общества. Этот вид стресса возникает, когда человеку кажется, что его не уважают, не ценят, или к нему не прислушиваются.
Познание нового:
Стресс от невозможности реализовать потребность в получении новой информации.
Риск и преодоление:
Стресс от скуки и однообразия жизни; от нехватки острых ощущений.
Красота и гармония:
Стресс от нереализованной потребности в красоте, гармонии и порядку.
Самореализация:
Стресс от невозможности реализовать свое призвание, стресс от занятия нелюбимым делом.
Посмотрите на эту схему и подумайте, чего вам не хватает в жизни, и какие потребности вам следует удовлетворить, чтобы уменьшить уровень ваших стрессов?
Невозможность реализации существующей потребности приводит к фрустрации. Это состояние в народе обозначается как «хочешь, но не можешь» и проявляется в разных формах. Некоторые люди, при невозможности достичь желаемого, становятся агрессивными и демонстрируют антисоциальное поведение.
Другие замыкаются в себе и испытывают чувство горечи и обиды на окружающий мир.
Третьи, обесценивают свое желание по принципу «Не очень-то и хотелось».
Четвертые анализируют причины своих неудач и предпринимают еще один заход.
Первый и второй пути ведут к стрессу, третий и четвертый – сводят стресс до минимума.
