/ Главная / Учебники / Психология стресса и методы коррекции / Содержание
Содержание учебника "Психология стресса и методы коррекции"
Ю.В.Щербатых
«Психология стресса и методы его коррекции»
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
1. Стресс как биологическая и психологическая категория.
1.1. Проблема стресса в биологии и медицине.
1.1.1.Классическая концепция стресса Г. Селье и ее развитие.
1.1.2 Физиологические проявления стресса
1.2. Особенности психологического стресса.
1.2.1. Введение понятия психологического стресса
1.2.2. Особенности психологического стресса
1.2.3. Дифференцировка стресса и других состояний
2. Оценка уровня стресса.
2.1 Формы проявления стресса
2.1.1 Поведенческие
2.1.2.Интеллектуальные
2.1.3 Физиологические
2.1.4 Эмоциональные
2.2 Оценка уровня стресса
2.2.1 Объективные методы оценки уровня стресса
2.2.2 Субъективные методы оценки уровня стресса
2.2.3 Прогноз уровня стресса
3. Динамика стресса
3.1. Общие закономерности развития стресса
3.1.1.Классическая динамика развития стресса
3.1.2 Влияние характеристик стрессора на уровень стресса
3.1.3 Развитие психологического стресса на примере экзаменационного стресса
3.2. Факторы, влияющие на развитие стресса.
3.2.1 Врожденные особенности организма
3.2.2 Родительские сценарии
3.2.3 Личностные особенности
3.2.4 Факторы социальной среды
3.2.5 Когнитивные факторы
3.3. Последствия стресса
3.3.1 Психосоматические заболевания
3.3.2 Посттравматический синдром
4. Причины возникновения стрессов
4.1 Субъективные (внутренние) причины возникновения психологического стресса
4.1.1 Несоответствие генетических программ современным условиям
4.1.2 Стресс от реализации негативных родительских программ
4.1.3 Стресс, вызванный когнитивным диссонансом и механизмами психологической защиты
4.1.4 Стресс, связанный с неадекватными установками и убеждениями личности
4.1.5 Стресс, вызванный невозможностью реализации актуальной потребности
4.1.6 Стресс, связанный с неправильной коммуникацией
4.1.7 Стресс от неадекватной реализации условных рефлексов
4.1.8 Неумение обращаться со временем (стресс и время)
4.2. Объективные (внешние) причины возникновения психологического стресса
4.2.1 Условия жизни и работы (постоянные компоненты существования)
4.2.2 Взаимодействие с другими людьми
4.2.3 Политические и экономические факторы
4.2.4 Чрезвычайные обстоятельства
4.3 Каузальная классификация стрессоров
4.3.1 Степень подконтрольности стрессора
4.3.2 Локализация стрессора
4.3.3 Пути преодоления стрессоров различного типа
5. Виды стрессов
5.1 Общие закономерности профессиональных стрессов
5.1.1Профессиональный стресс
5.1.2 Феномен профессионального выгорания
5.1.3 Профессиональная деформация личности
5.2 Примеры профессиональных стрессов
5.2.1 Учебный стресс
5.2.2 Спортивный стресс
5.2.3 Стресс медицинских работников
5.2.4 Стресс руководителя
6. Методы оптимизации уровня стресса
6.1 Общие подходы к нейтрализации стресса
6.2 Способы саморегуляции психологического состояния во время стресса
6.2.1 Аутогенная тренировка
6.2.2 Метод биологической обратной связи
6.2.3 Дыхательные техники
6.2.4 Мышечная релаксация
6.2.5 Рациональная психотерапия
6.2.6 Диссоциация
6.2.7 Использование позитивных образов (визуализация)
6.2.8 Условно-рефлекторные техники (включая НЛП)
6.2.9 Физические упражнения
6.2.10 Религия как способ борьбы со стрессами
6.2.11 Медитация
6.3 Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступления
6.4 Устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков
6.4.1 Коммуникативные навыки
6.4.2 Уверенное поведение
6.4.3 Эффективное целеполагание
Заключение
В конце каждой главы:
1. Вопросы для самопроверки
2. Тестовые задания
3. Темы рефератов
4. Литература к данной главе
Приложение №1: Психологические тесты и ключи к ним.
Приложение №2: Ответы на контрольные тестовые задания
Приложение №3: Методический материал для преподавателей
а) Тематические планы (для студентов дневной и заочной форм обучения)
б) Программа
в) Вопросы к экзамену
Приложение №4: Планы семинарских занятий
Приложение №5: Упражнения и практические задания
Приложение №6: Предметный указатель.