Этот сайт создан для людей, которые хотят добиться успеха в этой жизни, для тех, кто намерен быть здоровым, счастливым и процветающим человеком в любых условиях

Этот сайт для тех, кто хочет на сто процентов реализовать свои потенциальные возможности, несмотря на любые трудности и препятствия.

Здесь Вы узнаете, как преодолевать страх, обман и стрессы,
как добиваться своих целей, оставаясь здоровым и полным энергии.
Автор сайта — профессор психологии Воронежского филиала
Московского гуманитарно-экономического института Ю.В.Щербатых

Психологические
тесты
Психологические
тесты

Свежие статьи

Разные статьи

Психологический
словарь
терминов
Психологический
словарь
терминов

Диванная комната

Визуализация

Написать письмо

Приглашаем партнеров по бизнесу

Если у вас есть проблема - будем вместе ее решать »

Интересно? Напишите:

Rambler's Top100

Счетчик PR-CY.Rank

/ Главная / Здоровье и долголетие / Введение книги "Как оставаться молодым"

на YouTube начал работу новый канал профессора Юрия Щербатых "Формула долголетия", посвященный проблеме сохранения молодости и продления жизни человека. Первые два месяца  видео будут посвящены различным аспектам долголетия, а затем будут выходить видео с конкретными рекомендациями по продлению жизни и повышению ее качества. 

Видео №10 «Советы 102-летнего долгожителя – путь к здоровому долголетию»

 

 

 

Введение книги "Как оставаться молодым и жить долго"

О бессмертии мечтают миллионы людей -

тех самых, которые мучительно думают,

чем бы занять себя в дождливый воскресный вечер.

Сьюзен Эрц.

На самом деле прожить 100 лет – это реально, десятки тысяч людей уже проделали этот трюк, но вопрос состоит в том, «как прожить?». Если человек провел 100 лет в летаргическом сне, мы вряд ли ему позавидуем. Он ничего не делал, ничего не видел, ни чем не наслаждался. Если человек прожил сто лет, не вылезая из своего дома, уткнувшись в телевизор – то его жизнь не назовешь длинной. В то же время язык не поворачивается назвать короткой жизнь Петра Великого, который согласно календарю ушел из жизни на 54 году. За это, казалось бы, короткое время он участвовал в десятках больших и малых войн, познал сотни женщин, возвел на пустом месте прекрасный город, названный его именем, построил флот, дал толчок развитию промышленности и науки в своей стране и т. д. Таким образом, по количеству событий и эмоций Петр I прожил несколько жизней, уместив их в пол века.

Таким образом, перед людьми обычно стоит дилемма: прожить долго, ведя размеренную и скучную жизнь, сидя на строгой диете, изнуряя себя голоданием, и отказывая себе в маленьких мирских удовольствиях, или же яростно прожигать жизнь, пускаясь в разгул, сделав жизнь короткой, но насыщенной впечатлениями.

Книга, которую вы держите в руках, говорит о том, что жизнь может быть, с одной стороны долгой, и в то же время – яркой, многоцветной, сочной и вкусной. Но, так как в этом мире редко что-нибудь хорошее бывает даром, за такую жизнь придется заплатить. Плату можно считать и большой и маленькой. Большой – потому что эта методика потребует от вас волевых усилий, и на первых порах придется заставить себя изменить образ жизни с привычного на иной, ведущий к долголетию. С другой стороны, плату за долголетие можно считать очень маленькой, потому что денег она потребует совсем немного, а приобретете вы нечто более ценное – дополнительный кусок жизни, причем здоровой и счастливой. Возможно, что при этом вам придется отказаться от чего-то привычного или делать то, что сначала кажется тяжелым или ненужным. Поверьте, оно того стоит – ведь другого шанса Господь вам не даст, как бы вы не надеялись на чудо. Бог не раздает милостыню. Он создал нас, наполнил разумом и дал свободу выбора. А потом с интересом смотрит, что из этого получилось. Каждому из ныне живущих дана всего одна попытка, и только в конце жизненной дистанции можно понять, как человек распорядился бесценным даром, которым наградила его природа.

Итак, какова же плата за долгую и интересную жизнь, и что нужно сделать, чтобы получить 100 лет интересной жизни?

· Понять себя.

· Вдохновить себя на труд по совершенствованию своего тела и души.

· Заставлять себя идти вперед в минуты слабости и отчаяния.

· Радоваться жизни и благодарить природу, позволившую нам появиться в этом мире.

А теперь коротко расшифруем эти тезисы:

 

«Понять себя»:

Если вы купили новую машину или новую бытовую аппаратуру, то прежде, чем пользоваться ими хотя бы бегло просмотрите инструкцию по эксплуатации. Тем более, вы посмотрите в нее, когда ваша дорогая вещь сломается.

Поймите, что ваше тело и психика в миллионы раз сложнее самого сложного технического устройства, Поэтому если вы хотите жить долго и счастливо, вам не обойтись без изучения себя. Эта книга рассказывает вам, как вы устроены, и что нужно делать, чтобы ваш организм работал долго и без сбоев.

 

«Вдохновить себя на труд по совершенствованию своего тела и души».

Примерно сто лет назад Зигмунд Фрейд предположил, что психика человека состоит из трех этажей: сознания, подсознания и супер-эго. Мы можем что угодно придумывать в своей голове, но если не учитывать влияние подсознания и супер-эго, то мечты могут не осуществиться. То же самое относится и к здоровью. Наше подсознание может быть помощником на пути долгой жизни, а может и препятствовать жить так, как мы захотели.

Только поняв принципы работы своей психики, и научившись ввести диалог со своим подсознанием, человек может прожить долгую и интересную жизнь. Если же между этими частями психики начнется война, то в ответ на внутренний конфликт нередко включаются механизмы саморазрушения, которые приводят к психосоматическим болезням, онкологии и даже смерти.

(рис. И.Анчукова)

И наоборот – установив гармонию внутреннего мира, испытывая положительные эмоции, вдохновляя себя на интересную и увлекательную работу по совершенствованию души и тела, можно прожить долго и плодотворно.

«Заставлять себя идти вперед в минуты слабости и отчаяния».

Наше подсознание лениво и инертно. Его основополагающие правила работы: принципы удовольствия и экономии сил. Его возраст – миллионы лет, и оно слишком примитивно, чтобы смотреть на годы вперед и рассчитывать оптимальные варианты действий. Поэтому оно часто толкает нас на получение сиюминутной выгоды, не задумываясь о последствиях. Выпить лишнюю рюмку водки, чтобы продлить кайф застолья, проспать утреннюю зарядку, убеждая себя, что сон – лучшее средство укрепить здоровье, затянуться ароматной сигаретой после чашечки кофе – все это проделки бессознательного.

Но для того, чтобы прожить 100 лет, причем бодрым и здоровым, придется работать, а порой – вкалывать на полную катушку. Чтобы преодолеть козни бессознательного вам будет нужно где-то договариваться с ним, где-то игнорировать желания своего подсознания, а где-то – безжалостно пинать себя ниже поясницы (конечно, в иносказательном смысле, так как сделать это реально, увы – не представляется возможным).

«Радоваться жизни и благодарить природу, позволившую нам появиться в этом мире».

Однажды во время Второй Мировой войны немецкая подлодка потопила английский корабль, доставлявший оружие и снаряжение в Россию. Часть команды спаслась, и моряки высадились на два плотика, которые разметало штормом. Люди оказались посреди бушующего океана в полной безвестности и без особой надежды на спасение.

Через час, когда шторм немного утих, немецкая подводная лодка всплыла и подошла к одному из плотиков. Выяснив данные корабля и характер груза, немцы не стали добивать английских моряков, сообщив им, что ветер и морское течение направляет их плот в сторону советского берега, которого они достигнут через несколько часов.

А в это время люди, находившиеся на втором плоту, мучались от страха и безнадежности своего положения. Им казалось, что они навеки останутся на своем одиноком плотике среди серых и холодных волн, и они тихо угасали от отчаяния.

Когда через несколько часов оба плота прибило к берегу, на первом все люди были живы, а на втором – две трети моряков были мертвы.

Этот случай – не исключение. Позже французский врач Ален Бомбар, совершивший беспримерное одиночное плавание на резиновой лодке через Атлантический океан, доказал, что большую часть потерпевших кораблекрушение людей убивает не море, а их собственный страх. Поэтому, если Вы хотите прожить долгую жизнь, нужно научиться справляться с этой эмоцией, и культивировать в себе радость, умиротворенность и уверенность в себе. Вам было суждено родиться на этой Земле, и уже то, что Вы существуете, дышите, видите, любите или сражаетесь – достаточный повод, чтобы восславить этот мир и постараться прожить в нем как можно дольше.

В соответствии с данными тезисами, книга, которую вы держите в руках, имеет следующую структуру:

В первой главе, которая называется «Как мы устроены», дается обзор основных органов и систем человека. Из него вы узнаете, как устроено ваше тело, как оно работает и как управляется нервной и эндокринной системой. Эти минимальные знания необходимы, чтобы вы могли грамотно и сознательно выстраивать свою собственную программу долголетия.

Вторая глава посвящена обзору современных научных гипотез долголетия. Из нее вы узнаете, сколько могут жить люди, и почему мы старимся и умираем.

Третья глава посвящена статистике. Эта наука (?) подскажет нам, от чего может зависить продолжительность жизни, люди каких профессий живут дольше, влияет ли финансовый доход или пол на долголетие, в каких странах больше продолжительность жизни и т. д. Возможно, что после этой главы вы решите не заморачиваться на диетах и физкультуре, а просто разом смените работу, место жительства, страну, жену (мужа), а может быть и пол, чтобы прожить лет на пять больше назначенного в данном варианте бытия.

Четвертая глава должна добавить вам оптимизма, (если вы не решились кардинально менять свою жизнь). Оказывается, что добиться долголетия можно даже небольшими, но систематическими мерами с помощью позитивного мышления, физкультуры и правильного питания. В этой главе вы познакомитесь с долгожителями и узнаете, как им удалось так долго водить смерть за нос. Здесь же вы узнаете о психосоматическом подходе к проблеме долголетия, и в мы проанализируем зависимость здоровья от психики человека. В этой главе мы узнаем, как с помощью правильного мышления перестроить свой разум, эмоции и образ жизни, чтобы каждый лишний день приносил только положительные эмоции.

В остальных главах (с пятой по десятую) даются конкретные рецепты продления жизни с помощью движений, питания, дыхания, релаксации, методов кинестетического воздействия и лекарственных препаратов.

Начинать читать книгу можно с любой главы, но если вы хотите получить гарантированный результат и добавить себе 10-20 лет жизни, вам нужно обязательно проработать главы с четвертой по десятую и выполнить большую часть данных там рекомендаций.

Стресс - молчаливый убийца

Подпишись на полезные рассылки по психологии и получи подарок: книгу «Стресс - молчаливый убийца. Что вы должны знать, чтобы не стать его жертвой».

Книги автора

Психология личности

Учебники

Семь смертных грехов

Семинары и тренинги

Об авторе сайта

ВФ МГЭИ - информация для студентов

Конференции

Обратная связь

Психологическое сообщество Воронежа

Разработка сайта и дизайн BIT-design, 2010