Этот сайт создан для людей, которые хотят добиться успеха в этой жизни, для тех, кто намерен быть здоровым, счастливым и процветающим человеком в любых условиях

Этот сайт для тех, кто хочет на сто процентов реализовать свои потенциальные возможности, несмотря на любые трудности и препятствия.

Здесь Вы узнаете, как преодолевать страх, обман и стрессы,
как добиваться своих целей, оставаясь здоровым и полным энергии.
Автор сайта — профессор психологии Воронежского филиала
Московского гуманитарно-экономического института Ю.В.Щербатых

Психологические
тесты
Психологические
тесты

Свежие статьи

Разные статьи

Психологический
словарь
терминов
Психологический
словарь
терминов

Диванная комната

Визуализация

Написать письмо

Приглашаем партнеров по бизнесу

Если у вас есть проблема - будем вместе ее решать »

Интересно? Напишите:

Rambler's Top100

Счетчик PR-CY.Rank

/ Главная / Здоровье и долголетие / 7 факторов долгой жизни

Самый полный перечень вариантов гибели человечества. Из этого видео, в частности, вы узнаете, как именно на Земле появится Искусственный Разум, который может уничтожить людей. Терминатор отдыхает... Помимо таких известных сценариев апокалипсиса, как ядерная война, падение метеорита и эпидемия, вы узнаете новые версии Конца света. Кликайте по картинке и смотрите интересное видео!

Если вы хотите прожить на 10-15 лет дольше, то вы должны знать, что в природе ничего не бывает «просто так». Она отмерила вам примерно 90 лет жизни, а обычный человек своим образом жизни сокращает этот срок лет на двадцать. Остается 70. Этого мало.    В принципе мы неизбежно теряем какое-то количество отведенного нас времени жизни, но есть выход – мы можем не только уменьшить вредные факторы, сокращающие нашу жизнь, но и добавить такие, что будут ее удлинять.

На первый взгляд все что я буду говорить, звучит просто, даже банально… Но правда состоит в том, что все это знают, но мало кто делает.

 

Итак, вот вам семь факторов долголетия – но они удлинят вашу жизнь на 10-15 лет только в том случае, если вы внедрите ее в свой образ жизни.

 

1.Изменение ментальных программ;

2.Оптимизация стрессов;

3.Физическая активность;

4.Правильное питание;

5.Тренировка резервных возможностей организма;

6.Тренировка мозговой активности;

7.Релаксация
 

1.Изменение ментальных программ – надо думать не о неизбежной старости и болезнях впереди, а о здоровье и долгой молодости. Надо медитировать о здоровье, хотеть его, ментально формировать здоровее тело.

 

2.Оптимизация стрессов – так как именно стрессы убивают миллионы людей во всем мире. Жизнь без стрессов невозможна, но хитрость состоит в том, что стрессы бывают вредные и полезные. Нужно уметь добавлять полезные стрессы в свою жизнь ( для меня это виндсерфинг, горные лыжи, ролики, секс и пр. – что для вас – не знаю, но думаю, что найдете). Еще важнее уметь нейтрализовывать вредные стрессы.   У меня разработан специальный «Антистрессорный марафон» - когда люди за 1 месяц обучаются на 90% убирать вредные стрессы из своей жизни.

 

3.Физическая активность; Как минимум – утренняя 20 минутная зарядка. Как оптимум – 3 раза вы неделю по 25 минут аэробной нагрузки.

 

4.Правильное питание; Баланс непредельных жирных кислот, полноценных белков, клетчатки, витаминов и воды.

 

5.Тренировка резервных возможностей организма; Холодовое закаливание повышает иммунитет, аэробные нагрузки тренируют сердце и сосуды. Парная баня является одной из форм профилактики рака.

 

6.Тренировка мозговой активности; Здесь подойдет любые проблемные ситуации средней интенсивности, которые способствуют формированию новых синаптических связей, что компенсирует возрастную гибель нейронов.

 

7.Релаксация. Не забывайте про отдых – ведь от тяжелой работы «кони дохнут». Удовольствия – если они подобраны разумно и сохранен баланс между сознанием и бессознательным – удлиняет жизнь и делает ее прекрасной.

 
Подробнее об этом – в 14 –минутном видео:

http://youtu.be/95S0nWtTPnw

Стресс - молчаливый убийца

Подпишись на полезные рассылки по психологии и получи подарок: книгу «Стресс - молчаливый убийца. Что вы должны знать, чтобы не стать его жертвой».

Книги автора

Психология личности

Учебники

Семь смертных грехов

Семинары и тренинги

Об авторе сайта

ВФ МГЭИ - информация для студентов

Конференции

Обратная связь

Психологическое сообщество Воронежа

Разработка сайта и дизайн BIT-design, 2010