Этот сайт создан для людей, которые хотят добиться успеха в этой жизни, для тех, кто намерен быть здоровым, счастливым и процветающим человеком в любых условиях

Этот сайт для тех, кто хочет на сто процентов реализовать свои потенциальные возможности, несмотря на любые трудности и препятствия.

Здесь Вы узнаете, как преодолевать страх, обман и стрессы,
как добиваться своих целей, оставаясь здоровым и полным энергии.
Автор сайта — профессор психологии Воронежского филиала
Московского гуманитарно-экономического института Ю.В.Щербатых

Психологические
тесты
Психологические
тесты

Свежие статьи

Разные статьи

Психологический
словарь
терминов
Психологический
словарь
терминов

Диванная комната

Визуализация

Написать письмо

Приглашаем партнеров по бизнесу

Если у вас есть проблема - будем вместе ее решать »

Интересно? Напишите:

Rambler's Top100

Счетчик PR-CY.Rank

/ Главная / Здоровье и долголетие / Психология долголетия

 

Психология долголетия

4.4.1 Психология долголетия

Я не занимаюсь лечением других людей. Для этого есть специалисты по болезням, причем одни из них умеют хорошо распознавать определенные болезни, а другие – их лечить, но каждый врач (окулист, гинеколог, пульмонолог, стоматолог) хорошо разбирается в «своих» болезнях, и мало кто может понять и вылечить человека в целом. Поэтому я считаю, что вылечить себя может только сам человек. Для этого у него есть специальные механизмы, занимающиеся настройкой и починкой человеческого организма, в частности вегетативная нервная система, эндокринная система, гипоталамус и т. д. Проблема состоит в том, что человек не позволяет своим системам регуляции поддерживать здоровье на нужном уровне, а наоборот сам его портит. Напряженный труд, нездоровый режим дня, неправильное питание, дурные привычки, противоречивость жизненных целей, жесткие социальные рамки и табу – все это может разрушать наше здоровье и сокращать срок жизни, но самой большой проблемой является то, что мы перестали слышать голос своего подсознательного, перестали доверять своей интуиции.

(рис. И. Анчукова)

Я глубоко убежден, что когда человек живет в гармонии со своим подсознательным и своим телом, он не болеет и живет долго. Люди способны на величайшие подвиги, если они действуют по велению своего сердца. Они могут подниматься на высочайшие горные вершины, где почти нет кислорода, они могут ходить по раскаленным углям, неделями ничего не есть, замерзать, ухаживать за холерными больными, пить соляную кислоту и оставаться здоровыми. А могут жить в самых комфортных условиях и преждевременно стареть или умирать от рака, инфаркта или цирроза печени.

Невозможно жить долго и счастливо без гармонии с самим собой, и вот эту гармонию я учу находить. Я всего лишь помогаю людям получать доступ к своему бессознательному и достигать единства души и тела. Те, кому это удается, практически не болеют, а если заболевают, то очень быстро восстанавливают свое здоровье. Правда, на первых порах это требует значительных усилий, и отказов от некоторых сомнительных привычек и ценностей цивилизации.

Многие знают афоризм, который приписывают врачу Наполеона: «Раны победителей зарастают быстрее». На самом деле это наблюдение ставило в тупик еще лекарей в армии Александра Македонского за две тысячи лет до Бонапарта. Действительно, непонятно, почему одна и та же рана быстро затягивается на плече солдата победившей армии, и неделями не заживает у воина, чья армия была разбита.

Гиппократу приписывают другое изречение, с которым он обращался к своим пациентам: «Нас трое: ты, я и болезнь. Если ты не веришь в успех лечения, значит, ты стал на сторону болезни, и я один не смогу победить вас двоих. Если же ты вместе со мной будешь бороться со своим недугом, нас будет вдвое больше, и мы победим болезнь».

Врачам нашего времени также известен этот феномен: успех лечения больного во многом зависит от веры больного в свое выздоровление и жажды жизни. Если же пациент находится в подавленном состоянии духа, жалуется и страдает, то ему не помогут никакие лекарства.

Можно также вспомнить эффект плацебо («пустышки»).

Для людей, незнакомых с этим термином, поясню, что такое “плацебо-эффект”. При испытании нового лекарства берется две группы больных, страдающих одним и тем же заболеванием. Больным из первой (опытной) группы дается новый препарат, уже доказавший свою эффективность на животных, а людям из второй (контрольной) группы дают его имитацию, которая заведомо не может оказывать влияние на ход болезни (обычно, таблетки делают из мела, крахмала, глюкозы или их смеси). В обоих группах объявляют, что им дают новое, эффективное лекарство, которое должно помочь им справиться с болезнью, но самое интересное заключается в том, что зачастую лучше становится не только тем больным, которые получали новый препарат, а и многим пациентам из контрольной группы, которые только думали, что принимают лекарство, а на самом деле глотали балластное вещество! Это делается для того, чтобы отделить фармакологическое действие препарата от его психологического действия.

Вы можете спросить: «Какое отношение эти примеры имеют к теме нашей книги – продлению жизни?».

Прямое, потому, что они показывают, насколько сильно нервная система человека и его сознание могут влиять на физиологические процессы, протекающие в организме. Подобное влияние психики на тело называется психосоматическим влиянием. Впрочем, не только психика влияет на тело, но и тело – на психику, так что вместе они образуют неразрывное целое. Например, если женщина пошла на концерт в новых туфлях, которые оказались ей малы, то ее тело будет посылать в мозг поток нервных импульсов, которые испортят ей все впечатление от музыки. Это пример соматопсихических влияний, когда тело влияет на психику. Другой пример: человеку в состоянии гипноза внушили, что к его руке прикоснутся раскаленным прутом, а касаются обычным карандашом. В ответ на касание холодным карандашом у него краснеет рука и на ней появляется волдырь, как от настоящего ожога! Это пример психосоматических влияний.

Старость – это только частично нормальный физиологический процесс, а большая часть его дополнена различными патологическими явлениями. Тело человека при этом изменяется не в лучшую сторону: дряхлеет, сморщивается, болеет. На первый взгляд, кажется, что это – объективный процесс, не зависящий от психики. Но почему тогда, одни люди в 60-70 лет выглядят на сорок пять, а другие в свои 45 кажутся стариками? Дело в том, что абсолютно все процессы в организме находятся под контролем центральной нервной системы, которая создает определенный сценарий возрастных изменений в соответствии с имеющимися у человека представлениями, традициями и ожиданиями. Если данный человек полагает, что после 60 лет люди ходят, сгорбившись и шаркающей походкой, если он считает стыдным и несуразным заниматься сексом на пенсии, если человеку кажется, что жизнь уже завершается, то именно такой сценарий и реализует его психика, оказывающая соответствующее влияние на тело.

Если же человек уверен, что можно жить активной, полной событиями жизнью, быть бодрым, веселым и подвижным в любом возрасте, то процесс старения его организма будет протекать гораздо медленней, а выглядеть он будет на 10-20 лет моложе, чем его сверстники, придерживающееся предыдущего сценария.

· Итак, первое, что вам нужно сделать, чтобы надолго сохранить молодость – это создать соответствующий сценарий (или, говоря компьютерным языком – программу сохранения молодости и здоровья).

· Второе условие долгой и плодотворной жизни – правильное поведение (питание, дыхание, движение и т. д.), но об этом мы подробней поговорим позже.

· Третье условие – нейтрализация стрессов. Это очень важный фактор долголетия, ибо именно мелкие, повседневные и почти незаметные стрессы старят человека вернее всего.

Вот, что говорит на эту тему английский геронтолог Джустин Гласе:

«Предполагают, что сильным фактором, преждевременно убивающим человека, является стрессовый синдром. В последнее время о нем говорят очень часто. Волнение, горе, страх — любые отрицательные эмоции нарушают функции желез, органов пищеварения, повышают кровяное давление, создают повышенное напряжение в организме, разрушают клеточные структуры. Психологи говорят, что люди часто умирают потому, что в их сознании постоянно присутствуют негативные мысли. Сегодня ученые обращают особое внимание на взаимо­связь состояния психики человека и функционирования его организма».

Влияние психики человека на все жизненные процессы в его организме – факт, установленный как в научных лабораториях, так и отдельными энтузиастами различных оздоровительных систем. Природа за миллионы лет эволюции придумала мудрый и практичный механизм совершенствования живых существ. Если какое-то животное или человек часто испытывает отрицательные эмоции: страх, тревогу, беспокойство, депрессию, значит, данный организм не смог в полной мере приспособиться к среде обитания, и следовательно должен уйти, чтобы освободить дорогу другим, более удачливым и приспособленным собратьям. Соответственно, у той особи, чей мозг переполнен отрицательными эмоциями, включаются механизмы саморазрушения, начиная от снижения иммунитета и кончая повышенной частотой мутаций и возникновением раковых опухолей.

Если же организм испытывает в основном положительные эмоции, то он получает дополнительные шансы на выживание. Его жизненный тонус повышается, иммунитет усиливается, дополнительно активируется системы репарации, исправляющие генетические ошибки – в общем, такой организм может долго жить и размножаться, передавая свои гены потомкам.

Судя по всему, именно так функционирует эволюционный механизм, и если мы хотим извлечь из этого пользу, то должны перестать тревожиться и жаловаться на жизнь, а вместо этого научиться находить радостные моменты жизни или создавать их самому. Для иллюстрации высказанного приведу мысли Поля Брега, который придерживался похожих взглядов:

«Когда больной человек постоянно твердит себе, что он никогда не поправится, то это будет почти верным, и можно наверняка сказать, что он пронесет свои страдания до могилы. Ваш разум - единственно реальный контролирующий фактор вашей натуры. Плоть не может думать за себя. Вот почему вы должны культивировать только положительные эмоции. Мы пристрастны к нашим плохим привычкам потому, что разум является рабом плоти. Всегда помните, что вы наказываетесь своими плохими привычками - не за них, а ими. Это - ЗАКОН. Болезнь, боли, физические страдания - это есть показатель того, что вы представляете собой, как человек. Вы совершаете преступление против своего тела потому, что не используете, данную вам Богом, возможность управлять своим телом при помощи разума, при помощи следования законам естественной жизни ».

Нашу жизнь укорачивает много вредных факторов среды, и спешка – один из них. Спешку называют «торопливым убийцей», так как именно она изо дня в день заставляет людей вырабатывать адреналин, который загоняет сердце, именно она вызывает напряжение мышц, которое ведет к головным болям и затрудняет лимфоотток, именно она покрывает темной пеленой сознание, мешая людям радоваться жизни. Джустин Гласе писала:

«Помните поговорку. «Поспешишь — людей насме­шишь»? На самом деле результаты воздействия привычки спешить достаточно серьезны. Спешка, стремление сделать сразу несколько дел — одна из причин создания напряжения. В результате все затраченные усилия сводятся на нет, а полученный ре­зультат, как правило, отрицательный. В этой связи мне вспоминается одно высказывание, которое очень подходит к теме нашего разговора: «Спешите медленно». Ибо сегодня больницы, поликлиники переполнены людьми, которые как раз и не умеют этого делать».

Обидно, но мы часто сами загоняем себя в стрессовое положение, а потом жалуемся на жизнь или на других людей, перенося на них ответственность за наши проблемы и болезни. Мы сознательно лишаем себя отдыха, чтобы потом иметь моральное право вызвать сочувствие и жалость к себе со стороны близких. А ведь для того, чтобы жить долго нужно совсем немного – уметь вовремя взять тайм-аут и немного отдохнуть – душой и телом. И тогда грядущие десятилетия активной жизни будут вам по плечу.

Стресс - молчаливый убийца

Подпишись на полезные рассылки по психологии и получи подарок: книгу «Стресс - молчаливый убийца. Что вы должны знать, чтобы не стать его жертвой».

Книги автора

Психология личности

Учебники

Семь смертных грехов

Семинары и тренинги

Об авторе сайта

ВФ МГЭИ - информация для студентов

Конференции

Обратная связь

Психологическое сообщество Воронежа

Разработка сайта и дизайн BIT-design, 2010