/ Главная / Стресс / Методы преодоления стресса / Стресс и кризис
В ноябре вышла новая книга профессора психологии Ю.Щербатых "Избавься от стресса и живи счастливо!". Это краткое и емкое руководство по снятию стрессов, в котором автор изложил многолетний опыт работы по нейтрализации вредных стрессов. Если вы хотите научиться снимать стрессы себе или другим людям - узнайте подробности об этом руководстве по стресс-менеджменту.
Этот год выдался очень непростым для россиян. В декабре 2014 обвалился рубль, и сразу обесценились доходы и накопления людей. Весной ситуация на финансовом рынке вроде бы начала налаживаться. Рубль немного укрепился – и в августе упала цена на нефть, после чего доллар опять вырос, и, судя по всему, будет расти и далее – до 70 рублей, а может быть и более. В настоящее время в экономике страны спад, покупательная способность населения падает, вести бизнес становится все сложнее, в душах людей прочно поселилась тревога и неуверенность в завтрашнем дне. Следствием такого хронического состояния является нервное напряжение, которое может перейти в психологический стресс – а там недалеко и до психосоматических болезней. Давайте разберем, чем опасно состояние стресса, и какие методы снятия стресса предлагает наука в настоящий момент?
Если человек постоянно думает о возможных проблемах (снижении своего дохода, возможном увольнении, проблемах в отношениях с близкими людьми и т. д.), то мозг начинает генерировать в сознании соответствующие образы, на которые психика реагирует так, как будто все эти неприятности уже случились. Организм в ответ на эту виртуальную опасность реагирует так же, как и на реальную – в кровь выделается адреналин и гормоны стресса – глюкокортикоиды. Какое-то время это помогает организму справиться с нервным истощением, но затем влияние стресса проявляется с плохой стороны: сердце испытывает ишемию (кислородное голодание), в кишечнике появляются язвочки, возникают проблемы с щитовидной железой и кожей, происходит снижение иммунитета.
Что же делать, если кризис в России вызвал у вас сильный стресс и вы хотите пережить этот трудный период, не разрушив свое здоровье и без лишних переживаний?
Для начала примените метод, который я называю «Определи свой стрессор». Если упростить ситуацию, то все источники наших неприятностей можно поделить на три группы: те проблемы, на которые мы не можем существенно повлиять ( стоимость барреля нефти, учетная ставка Центробанка или штраф за превышение скорости); проблемы, на которые мы может как-то повлиять ( капает кран на кухне или ваши доходы ниже, чем хотелось бы); и третья группа проблем – придуманные нами самими (ожидания неприятностей, которые пока еще не произошли). Давайте применим эту систему к ситуации экономический кризис 2015 в России:
Стресс 1-го типа. Вы же не можете повлиять на нефтяные котировки, курс доллара и евро или обще падение производства в стране?
----- окончание статьи - ЗДЕСЬ
