/ Главная / Стресс / Eviterra - как справиться со стрессом

Как сохранить самообладание в трудной ситуации.

Методика восстановления душевного спокойствия состоит из 4 шагов:

1. Успокоить эмоции, чтобы начать спокойно мыслить.

Встаньте достаточно устойчиво. Сделайте медленный глубокий вдох на 1-2 счета, чтобы воздух заполнил все ваши легкие, и почти сразу начинайте очень плавный и
медленный выдох на пять счетов. Пауза на выдохе – 15-20 счетов, в зависимости от ваших возможностей. Когда воздуха уже не будет хватать, и возникнет очень сильное желание сделать вдох, спросите себя - что для вас важнее: потерянные деньги или этот самый глоток кислорода? Если деньги покажутся важнее - не дышите.
Повторите так 5 раз – и вы поймете, что самое главное – это САМА ЖИЗНЬ, а то, что в ней происходит – вторично и поправимо.

2. Уменьшение морального ущерба

Если это не помогает, подумайте о те счастливцев, которые опоздали на те авиарейсы, которые закончились трагически. Почти в каждом упавшем самолет были пассажиры, которые опоздали на этот роковой рейс или отменили заказ. Представьте, как они радовались своей отмене. Так что порадуйтеь, что вы живы, а деньги Вы обязательно заработаете!!! Я в Вас верю!!!

3. Выбор оптимального способа действий

Рассмотрите все варианты и решите, что конкретно вы предпримите в ближайшее время – куда позвоните, какую претензию напишите, в какие сайты зайдете, чтобы получить консультацию. Главное не поддавайтесь панике, не пытайтесь забыться в алкоголе, а спокойно и расчетливо действуйте.

В той стране, которую зря не назвали Гондурасом, случаются разные чудеса – как плохие, так и хорошие. Так будем верить в лучшее – и оно произойдет. Ведь свою порцию хрени мы уже получили, и теперь все стальные 360 дней этого года просто обязаны быть счастливыми!!

Ролик на YouTube, где описана и показан данная техника - ЗДЕСЬ