/ Главная / Стресс / Антистрессорные препараты / Витамины

В перечень лекарств, которые стоит употреблять при частых стрессах должны обязательно входить поливитаминные комплексы. Особое внимание следует уделить витаминам группы В - В₁ (тиамин), В₂ (рибофлавин), В₃ (никотиновая кислота или витамин РР), В₆ (пиридоксин, пиридоксаль), В₁₂ (цианокобаламин).

Тиамин (витамин В₁) даже называют «витамином оптимизма», так как это вещество уменьшает утомляемость, и снимает раздражительность и напряженность. При стрессе эти витамины расходуются очень быстро, поэтому многие люди, живущие в городе, испытывает нехватку витаминов группы В, которые содержатся в в оболочках злаков и сырых овощах и легко разрушаются при нагреве.

Также, при стрессе, необходимо увеличить в рационе долю пищи, богатой витаминами С и Е. Эти вещества необходимы для выработки энергии в клетках, которой во время стресса расходуется очень много.

Однако, будьте осторожны с витаминами D и А, которые могут вызывать гипервитаминоз – болезнь, вызванную излишним количеством витаминов! Так как эти витамины входят в состав многих витаминных комплексов, последние нельзя пить бессистемно и в больших количествах – их принимают курсами, несколько раз в году.