/ Главная / Стресс / Разные причины стресса / Лень

ЛЕНЬ В ЮРИСРУДЕНЦИИ

(автор статьи - руководитель Института литигации,

руководитель практики разрешения споров МКГА «Русский Домъ Права»,

партнер Галанцев Дмитрий Александрович)

 

         

 

Он был настолько ленив, что специально просыпался пораньше, чтобы подольше ничего не делать.

                                                                                                                Анекдот

 

  Лень традиционно относят к отрицательным качествам человека. Согласно определению, данному в Википедии – «лень (от лат. lenus — спокойный, медлительный, вялый) — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества». В серии картин, посвященных семи смертным грехам, есть гравюра «Лень», написанная в 1558 г., которая просто насыщена символами лени – лодыри, улитки, слизняки … спящая на поддерживаемой чертом подушке женщина, являющаяся символом лени. Картина символизирует старую нидерландскую пословицу – «Лень – подушка черта». В «Божественной комедии» Данте Алигьери лентяи находятся в 5-м круге ада. Власти Колумбии даже открыли музей лени, миссией которого является заставить людей задуматься над социальными последствиями лени – безработице и ощущению даром потраченного времени.

            Действительно ли лень – это всегда плохо? Почему она возникает и как с ней совладать? О чем говорит нам наша лень в общем … и о чем она говорит современному российскому юристу в частности? Об этих вопросах мы поговорим в этой статье.

            Если вспомнить историю возникновения человечества, можно обнаружить, что первоначальное предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, которых так не хватало первобытному человеку. Ему хотелось многого – и на оленя поохотиться, и сделать новый каменный топор, и пещеру расписать картинами, только вот пищи в те времена катастрофически не хватало, и после одной удачной охоты проходило много времени, прежде чем удавалось досыта наесться. Поэтому бессознательная часть психики ненавязчиво, но твердо ограничивала избыточную активность сознания, придумывая всякие причины и отговорки, экономя силы и оставляя скудные ресурсы только для самого необходимого: борьбы, добывания пищи, секса и ряда других функций, непосредственно связанных с реализацией основных потребностей человека. Вы пробовали когда-нибудь лениться, убегая от злой собаки, принимая пищу после долгого перерыва или флиртуя с понравившимся вам человеком? В такие моменты лень куда-то пропадает, появляясь лишь тогда, когда нужно готовиться к очередному судебному заседанию, работать над написанием сложного договора или читать очередной пятидесятистраничный обзор судебной практики.

В основе лени лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, поэтому осуждать ее или бороться с ней так же бессмысленно, как осуждать нашу привычку ежедневно питаться или стремиться к продлению рода. Беда состоит в том, что этот инстинкт расположен в бессознательной части нашей психики, а правильно обращаться с подсознанием, нужно еще научиться. Мы глубоко убеждены, что только в гармонии сознания и бессознательного человек может, с одной стороны, достичь успеха в жизни, а с другой – не разрушить свое здоровье и психику. Посмотрите на статистику сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркты, инсульты и артериальная гипертензия поражает самых трудолюбивых, успешных и амбициозных – лишенных природной лени. Это одна крайность, а на другом полюсе – тысячи «Обломовых», которые только хотят, но ничего не делают, потому что они не научились сопротивляться той же самой лени. Истина, как это часто бывает, располагается посредине. С одной стороны, нужно уметь мотивировать себя на большие дела и героическую работу, находя в ней интерес, игру, соревнование и удовольствие, а с другой стороны, нужно уметь слушать голос своего бессознательного, и в определенные моменты «поддаваться» лени, которая, как и мифический «Тефаль», заботится о нас, только по- своему.

Вообще считается, что лень – это национальная черта русского характера. Нас с детства учат, что лениться – это наиболее эффективный способ достижения богатства, счастья и процветания. Не верите? Вспомните те сказки, которые вам читали в детстве - "По щучьему велению", "Илья Муромец", "Конёк - горбунок"… Если обобщить суть этих сказок – то главный герой в них ничего не делает, только спит и ест, а в конце ему вдруг в руки попадает некий волшебный, как сейчас модно говорить, артефакт, в результате использования которого герой всех побеждает, женится на принцессе, становится царем. К примеру, Емеля-дурачок постоянно лежал на печи, вёл весьма расслабленный образ жизни … поймал щуку и стал счастливым. Илья Муромец … валялся на печи … 33 года … вдруг стал горой мышц и начал крушить недругов направо и налево … Таким образом – лень у нас в генах, можно сказать, что стереотип «ленивого» поведения в нас присутствует на бессознательном уровне. Однако, от осознания данного факта легче не становится, тем более, что национальная мода лениться, конечно же, не является единственной причиной лени – есть и другие.

            Задайте себе два вопроса. Первый вопрос – как вы понимаете, что ленитесь сами? И второй вопрос – как вы понимаете, что ленится кто-то другой? Вопросы не так просты как кажутся. Ответ на первый вопрос позволяет выявить те критерии, на основании которых у вас возникает понимание того, что вы ленитесь. Второй вопрос позволяет выявить критерии, на основании которых вы характеризует другого человека как ленивого.

            Наш опыт показывает, что наиболее частыми ответами на первый вопрос являются:

•          внутреннее ощущение недостатка энергии;

•          понимание того, что надо, но невозможность себя заставить;

•          осознание постоянного пропуска установленных собой или другими сроков;

•          наличие нареканий и обвинений в лености от окружающих.

 

Типичные ответы на второй вопрос – это:

•          невыполнение кем-то работы в установленный или предполагаемый срок;

•          общая медлительность человека – в деятельности, речи и т. п.

 Вполне логично, что вышеприведенные ответы фактически являются наиболее характерными внутренними и внешними признаками лени, то есть ее проявлениями. Но у лени есть и причины. Среди большого количества классификаций лени, разработанных психологами, именно классификация, основанная на причинах лени, является наиболее интересной с точки зрения ее практического применения. Ведь зная причину, можно подобрать оптимальный способ управления ленью. Как и любая классификация, приведенный вариант достаточно условен, однако он позволяет сформировать представление о тех механизмах, которые лежат в основе такого явления как лень.

Рассмотрим данную классификацию и методы нивелирования проявлений лени в зависимости от ее отнесения к тому или иному типу.

Причины лени:

1.         Отсутствие (недостаток) мотивации, внутренний конфликт.

2.         Страх, основанный на неизвестности или негативном опыте.

3.         Общий недостаток энергии.

4.         Индивидуальная особенность (индивидуальная стратегия поведения).

5.         Глубинные психологические причины.

6.         Психические и физические заболевания.

 

Отсутствие (недостаток) мотивации, внутренний конфликт

            Наверное, наиболее часто проявляющийся признак лени. Юрист понимает, что нужно выполнить ту или иную работу, но буквально не может себя заставить. Возникает нежелание что-то делать … или желание что-то не делать… Люди буквально ощущают внутреннее сопротивление, внутреннюю борьбу. 

Психологии данное явление знакомо как конфликт самостоятельных единиц сознания. Если воспользоваться метафорой, то можно представить личность человека как совокупность субличностей, каждая из которых что-то хочет и к чему-то стремиться. Если их намерения противоположны, то человек действительно будет «разрываться на части», потому что каждая субличность, как в известной басне И. Крылова «Лебедь, щука и рак», будет тянуть «телегу» в свою сторону.

В арсенале современной практической психологии есть ряд весьма эффективных методик, позволяющих эффективно нивелировать вышеописанные состояния. В процессе работы с данным типом лени необходимо прилагать усилия в двух направлениях. С одной стороны – повышать мотивацию, а с другой стороны – устранять внутренний конфликт на уровне субличностей, буквальным образом договариваясь с ними.

Простейшее, но весьма эффективное упражнение, направленное на повышение мотивации выглядит следующим образом – вы определяете ту деятельность, заниматься которой вам лень. После этого, путем неоднократного задавания вопроса «ради чего большего мне нужно выполнить данную деятельность?» как бы связываете конкретную деятельность с весьма желанной целью более крупного масштаба.

Рассмотрим вышесказанное на примере. Предположим, вам лень составлять очередное исковое заявление по сложному проекту. Вы задаете себе вопрос «Ради чего большего мне нужно его составлять?» и отвечаете – к примеру - ради того, чтобы повысить свои навыки в составлении исковых заявлений в данной сфере». Снова задаете себе вопрос - «Ради чего большего мне нужны эти навыки?» - в ответ получаете «Чтобы глубоко на экспертном уровне разбираться в такого рода вопросах?» … «Ради чего большего…?» … - чтобы получить повышение в должности …. чтобы в 10 раз увеличить зарплату … чтобы обеспечить будущее детей … чтобы быть счастливым. В результате у вас вместо существующей связки «писать исковое заявление ради того, чтобы писать исковое заявление», сформируется новая - «писать исковое заявление, чтобы обеспечить будущее детей … чтобы быть счастливым». Согласитесь, второе мотивирует гораздо больше, чем первое.

Что касается устранения внутреннего конфликта – здесь мы рекомендуем Вам обратить внимание на разработки современного НЛП. Суть работы с конфликтами в этом случае будет заключаться в выявлении намерения каждой из субличностей и корректировки способа его практической реализации в жизни человека. Большим плюсом НЛП в данном конкретном случае является возможность самостоятельного выполнения некоторых психологических техник.

 

Страх, основанный на неизвестности или негативном опыте

            Часто причиной лени является страх. Причем неважно какой именно – страх неизвестности или страх, основанный на предыдущем негативном опыте. Порой, человек боится не чего-то негативного, а наоборот –  известности, славы, успеха – всего того, что вырывает человека из привычного образа жизни.

            Распространена точка зрения, согласно которой страх нужно просто преодолеть, переломив себя. «Не бойся», говорят нам. «Тебе что, слабо?» - пытаются мотивировать нас друзья… На наш взгляд, подобная тактика может быть весьма деструктивной. У альпинистов есть хорошая поговорка «тот, кто не боялся уже не с нами». И это действительно там – ведь у страха есть и позитивная сторона – он оберегает нас от глупых, самонадеянных поступков. Именно поэтому не стоит воспринимать страх как врага, с которым надо бороться и который надо преодолевать – порой, его стоит воспринимать как друга, который не позволяет нам заняться чем-то не «подстелив соломки».

            Эффективная работа с данным типом лени, с одной стороны, заключается в повышении общей уверенности в себе, а, с другой стороны, в умении прогнозировать возможные сложности, которые появятся в процессе того или иного вида деятельности и продумывать пути их разрешения. Конечно, все потенциально возможные сложности спрогнозировать невозможно – но в процессе размышления, вы мысленно как бы помещаете себя в данную деятельность, чем существенно корректируете уровень страха. Профессор Ковалев С.В. рассказывал, что японские воины ниндзя перед тем как отправиться на задание, практиковали такой ритуал: воин садился и в деталях представлял себе будущее задание – как он будет двигаться, откуда возможно нападение и что он будет делать в том или ином случае... Нам представляется, что одним из следствий этого ритуала было существенное снижение уровня страха. Хорошим подспорьем в работе с этим типом лени будет и постоянное повышение уровня профессиональных знаний и компетенций, так как это резко повышает степень прогнозируемости при работе со сложными юридическими проектами.

            В ситуациях, когда у человека есть предыдущий негативного опыт (к примеру, досадный проигрыш важного суда), общего повышения уверенности в себе и прогнозирования вариантов развития ситуации, может оказаться недостаточно. Но это не беда. На данный момент существуют психотерапевтические методики, позволяющие крайне эффективно проработать прошлые негативные переживания. В основном они основаны на идее, согласно которой прошлое – это не то, что с нами было, а то что мы сделали с тем, что с нами было. Исходя из этой идеи, любое событие, происходящее в жизни человека изначально абсолютно нейтрально – позитивным или негативным его делает сам человек. Методики позволяют переоценить прошлое событие с учетом накопленного опыта и наличия иных точек зрения.

 

Недостаток энергии

            Вполне логично, что недостаток энергии может быть следствием и страхов, и отсутствия мотивации, и т. п. Но чаще всего – это следствие трех факторов – недостаточного количества сна, неправильного питания и отсутствия регулярной физической активности. Корректировка данных параметров позволяет кардинальным образом избавиться от лени данного типа.

            Интернет переполнен советами на эту тему, поэтому здесь мы будем очень краткими. Важность сна сложно переоценить – спать нужно не менее 7-8 часов. Специальные методики позволяют сократить данное время, однако крайне незначительно. К примеру, программа Олега Андреева «Четвертое измерение», целями которой являются эффективное управление сном и развитие аналитических способностей, позволяет сократить время сна без ущерба для здоровья человека до 6 часов. Что касается питания, то здесь нам близка идея профессора Сергея Ковалева, который при формировании рациона рекомендует придерживаться всего трех правил – не есть жареного, не есть жирного и не есть мучного. В принципе, все. И, наконец, про физическую активность. Она должна быть в обязательном порядке, так как, с одной стороны, это позволяет эффективно справляться с ежедневным стрессом, а, с другой стороны - существенно повышает общий уровень энергичности. При этом не важно что это будет за физическая активность – бег, силовые нагрузки, футбол, йога и т. п. – главный критерий – это регулярность.

            К этому же типу относятся ситуации, когда лень – это просто защитная реакция организма от перенапряжения. В этом случае решение проблемы очень простое – лечь и отдохнуть. Иногда с ленью не нужно бороться, потому что это один из генетически заложенных в нас природных предохранительных клапанов, сдерживающих неуемное людское честолюбие и амбициозность.

 

Индивидуальная особенность (индивидуальная стратегия поведения)

Характерным примером является типичная для студентов стратегия подготовки к экзаменам – большинство готовится в ночь перед этим мероприятием, хотя, казалось бы, намного логичнее распределить процесс подготовки на более длительный период времени. С течением времени студент становится судебным юристом … оставляя схожие стратегии – когда процесс подготовки к суде начинается в ночь перед утренним судебным заседанием…

То есть человеку нужно довести ситуацию до очень высокого уровня психического напряжения и, когда данный уровень превысит определенную «планку» - человек начинает активно действовать.

В принципе, если вы знаете в себе данную особенность и она вам не мешает – с ней можно ничего не делать. Другое дело – если она начинает вредить вам и вашей жизни… В этом случае, наиболее, на наш взгляд, эффективным инструментом является банальное планирование и четкое выполнение плана. К примеру, вы знаете, что нужно подготовиться к судебному заседанию и у вас на это есть 30 дней. При этом вы отдаете себе отчет, что если ничего не сделать – вы начнете готовиться к суду ровно через 29 дней. Далее вы просто выделяете себе, к примеру, по 1 часу три раза в неделю на подготовку. В это время вы запрещаете себе заниматься чем бы то ни было, кроме подготовки к конкретному суду. Важно понимать – вы не ждете, что вас посетит вдохновение, вы не ждете, что вы будете мега мотивированы – вы просто 1 час готовитесь. В результате, с огромной долей вероятности – уровень вашей подготовки в этом случае будет кардинально отличаться от привычного для вас.

 

Глубинные психологические причины

            В данном случае речь чаще всего идет о психологических травмах и негативных сценариях полученных в детстве. Обо всем этом много пишут – к примеру Эрик Берн в книгах "Люди, которые играют в игры" и "Игры, в которые играют люди", Михаил Решетников «Психическая травма» и т. д.

К сожалению, самостоятельная эффективная работа с этим типом лени практически невозможна. Единственный правильный выход – поиск хорошего психотерапевта.

 

Психические и физические заболевания

            Состояние нежелания делать что бы то ни было может быть проявлением психического (депрессия, невроз и т. п.) или физического (гипертоний, эндокринные проблемы и др.) заболевания. Именно поэтому при длительной апатии, подавленности и т. п. есть смысл посетить врача, потому что подавляющее большинство подобных заболеваний поддаются успешному лечению.

             В заключении хотелось бы подвести некоторые итоги. Лень широко распространена и знание ее причин позволяет подобрать эффективную стратегию нивелирования ее проявлений.  Факт наличия лени в вашей жизни означает только то, что вы живой человек, а не робот и, следовательно, порой, сбавляете темп и интенсивность. Иногда не стоит задумываться о причинах лени, об отнесении ее к тому или иному типу – нужно просто встать и начать делать то, что необходимо в данный момент времени. Фактически преодолеть лень засчет силы воли. Ричард Бендлер в свое время сказал про такие случаи: «есть книги, которые нужно прочесть, переговоры, которые нужно вести, деньги, которые надо зарабатывать; так вперед же, беритесь за дело!” А иногда, когда количество лени в вашей жизни, на ваш взгляд, начинает требовать более пристального к ней внимания, стоит остановиться и поразмышлять о ее причинах и подобрать эффективный инструмент для ее корректировки. Иногда это можно сделать самостоятельно, а, порой, необходимо обратиться к специалисту. Вне зависимости от этого, важно понимать, что лень – это то, чем можно и нужно управлять.

 

 

Сайт автора - www.dom-prava.com