/ Главная / Стресс / Методы преодоления стресса / Диссициирование от стресса
В ноябре вышла новая книга профессора психологии Ю.Щербатых "Избавься от стресса и живи счастливо!". Это краткое и емкое руководство по снятию стрессов, в котором автор изложил многолетний опыт работы по нейтрализации вредных стрессов. Если вы хотите научиться снимать стрессы себе или другим людям - узнайте подробности об этом руководстве по стресс-менеджменту.
Способов диссоциированного восприятия несколько.
1. Вы можете представить свою стрессорную ситуацию в виде фильма, который вы наблюдаете на экране видеомагнитофона. Представьте, что неприятная ситуация снята на пленку, и вы просматриваете эту запись, как сторонний наблюдатель.
Как это выглядело со стороны, где вы были, что делали, как двигались и т. д.
Попробовали? Хорошо. Теперь сделайте изображение черно-белым, и мысленно прокрутите пленку еще раз. Чувствуете, как угасают ваши эмоции?
Убавьте звук и уменьшите изображение, и ваши неприятные переживания тоже потускнеют и окажутся вдали от вас.
Вас задел за живое сослуживец, который приписал себе решение производственной задачи, в то время как идея пришла первой в вашу голову? Или Вас расстроил и обидел близкий человек, и Вы вне себя от ярости и праведного гнева? Сочувствую, и понимаю, как это бывает больно - когда ты заново снова и снова оказывается в эпицентре неприятного события.
Но может, пора выйти из заколдованного круга и отойти подальше от того места? Например. представьте себе, как эта ситуация выглядит с аэростата, с которого Феликс Баумгартнер сделал свой рекордный космический прыжок?
Мысленно перенеситесь на борт его аэростата и попытайтесь с высоты 40 км разглядеть копошащихся внизу малюсеньких человечков…. Их обиды, злость, разочарования и переживания кажутся оттуда такими маленькими и глупыми перед величием космоса….
Жизнь такая большая и интересная, стоит ли нести в своей памяти прошлые ошибки и недоразумения?
По-моему – не стоит. Нужно смотреть в будущее и радоваться настоящему!
И все у вас получится!
