/ Главная / Страх, тревога, фобии / "Избавься от страха" / Уверен - значит храбр!

Уверен - значит храбр!

Раздел 7.2 Уверен — значит храбр

Если исходить из того, что понятие «уверенность» противоположно понятию «трусость», то можно сделать вывод, что, развивая уверенность в себе, можно научиться преодолевать тревогу и страх. Для примера возьмем две различные ситуации, в которых человек может испытывать страх и беспокойство: спуск на горных лыжах с крутого, холмистого склона и презентация проекта на производственном совещании высокого уровня. Давайте определим, в каких случаях у людей будет иметь место уверенность — то есть вера в благополучный исход дела, и из каких компонентов складывается эта вера?

                            Всего насчитывается семь основных предпосылок уверенности:

1.Наличие навыков выполнения определенных действий;

2.Прошлый удачный опыт;

3.Анализ ситуации, который показывает высокую вероятность успеха;

4.Склонность к оптимизму;

5.Высокая самооценка;

6.Телесные проявления уверенности;

7.Реакция окружающих людей на ваши действия;

            Если вернуться к примеру с презентацией проекта на совещании, то человек будет чувствовать себя уверенно и не испытывать страха перед выступлением, если:

· Он владеет навыками проведения презентаций, и уже не раз выступал на совещаниях самого разного уровня;

· Как минимум часть его прошлых выступлений закончилась успешно;

· Анализ ситуации позволяет предположить, что большая часть присутствующих может благосклонно отнестись к его предложениям;

· Докладчик является оптимистом по складу характера;

· Человек считает себя хорошим специалистом в данной области бизнеса;

· Он делает доклад спокойным голосом, с высоко поднятой головой и прямой спиной;

· Окружающие внимательно слушают его слова, выражая заинтересованность и поддержку.

        Теперь посмотрим, откуда может взяться уверенность у лыжника, который собирается съехать с крутой горы, и мы увидим похожие компоненты: наличие навыков горнолыжного спорта, прошлый удачный опыт, благоприятные итоги анализа склона (рельеф, характер снегового покрова, отсутствие препятствий), отсутствие признаков неуверенности в теле и ободрение со стороны товарищей. При наличии этих условий место страха заменит чувство удовольствия от катания.

   Соответственно, если мы хотим уменьшить страх, заменив его чувством уверенности в себе, мы можем отработать ключевые компоненты уверенности. Если есть время перед пугающим событием, то можно потренироваться и отшлифовать необходимые навыки, если времени для этого мало, то следует сконцентрироваться на повышении самооценки, а если тревожащая вас ситуация уже началась, то остается только заняться телесными признаками уверенности.

Невербальные признаки уверенного поведения: