/ Главная / Когда на душе - тяжесть / Алгоритм действий при стрессе
В ноябре вышла новая книга профессора психологии Ю.Щербатых "Избавься от стресса и живи счастливо!". Это краткое и емкое руководство по снятию стрессов, в котором автор изложил многолетний опыт работы по нейтрализации вредных стрессов. Если вы хотите научиться снимать стрессы себе или другим людям - узнайте подробности об этом руководстве по стресс-менеджменту.
Алгоритм действий при наличии психологического стрессе
• Как устоять при ударах судьбы
Стрессы, которые мы создаем сами
• Преодоление стрессов, которые рождаются в наших собственных головах
• Ресурсы для преодоления стресса
Сначала давайте определимся, что вывело Вас из себя, что именно Вас напрягает.
Другими словами, давайте определим, с каким типом стрессора Вы столкнулись?
Подумайте о том, что вызвало Ваш стресс и отнесите его к одной из трех категорий:
Вопрос№1 Это реальная проблема, вызванная объективными факторами?
Если ДА, постарайтесь отности стрессор к одной из 2 категорий:
а). Проблема вне Вашего контроля (например, как погода, цены или решение Президента) СЮДА
или
б). Проблема в принципе поддается решению, и Вы можете воздействовать на источник проблемы, если поймете, как это лучше делать - СЮДА
Если на вопрос №1 - Это реальная проблема, вызванная объективными факторами? Вы ответили отрицательно - НЕТ, (проблема, скорее всего, вызвана вашими мыслями, тревогами или воображениями), то перейдите к следующему пункту:
"Это проблема больше созданная моим собственным сознанием",
то Вам - СЮДА
(Алгоритмы взяты из книги Ю.Щербатых "Стресс и Счастье - на одну букву". Р/д.: Феникс, 2010.)
